Viktminskning

tisdag 23 juli 2013

Antioxidanter - acai kapslar - effektiv metod

Övervikt, särskilt runt midjan, är farligt för din hälsa. Belly fett ökar risken för stroke, hjärtinfarkt och en muffin toppen. Lyckligtvis finns det ett bättre sätt att kasta pounds än att spendera timmar svettas över konditionsmaskiner. Tabata cardio träning är korta, effektiva och kan göras i avskildhet i ditt eget hem. Dessa fyra minuters pass kommer inte specifikt bränna magen fett, men då ingen form av motion kan rikta en kroppsdel för viktminskning. Tabata cardio träning ger fördelar lika stor som längre cardio sessioner i endast fyra till åtta minuter så att du kan gå ner i vikt snabbt. Det bästa är att du kan anpassa Tabata protokollet till nästan alla former av fysisk aktivitet så att du inte kommer att behöva ge upp din favorit cardio, bara ändra på hur du gör det.

Tabata cardio träning

Izumi Tabata upptäckte den mirakulösa Tabata metod för att komma i form på rekordtid. Tabata träning användes ursprungligen för att förbättra fysisk prestation. Den Tabata rutinen ökar uthållighet både för korta skurar av energi, som tävlar, och längre aktiviteter som långdistanslöpning. Man fann också att förbättra fettförbränningen, så att du kan använda utbildning för atletiska konditionering och att bränna magen fett.

Den ursprungliga Tabata studien involverade manliga studenter som spelade sport. Deltagarna gjorde en fyra minuters Tabata träning på en stillastående cykel. Folk har sedan anpassat rutinen att använda andra maskiner, fria vikter och kroppsvikt. Välj vilken metod du vill, men håll dig till samma intervall som definierar Tabata protokollet.

Hur man gör en Tabata träning

Tabata träning är högintensiv intervallträning. Denna typ av cardio innebär byte från högintensiva perioder låg till måttlig intensitet intervall under ett träningspass. Vad gör Tabata rutin så effektiv är den högintensiva perioder följt av mycket korta "recovery" intervall. Att göra en Tabata träning, träna på en hög intensitet i 20 sekunder och sedan sakta ner, men sluta inte, i 10 sekunder. Upprepa denna cykel åtta gånger, vilket gör en fyra minuters träning. Du bör utföra en uppvärmning och nedvarvning också.

Om du älskar gymmet, prova det här passet på en stillastående cykel eller roddmaskin. Att träna hemma, prova knäböj och armhävningar. Ta Tabata utomhus och växlar mellan 20 sekunder spurter och 10 sekunders jogging. Det spelar ingen roll vad du gör så länge du får din intensitet upp riktigt högt under de 20 sekunderna av högintensiv träning.

Tabata att bränna magen fett

Den som säger att du kan bränna magen fett genom att göra crunches eller någon annan övning är antingen ljuger eller helt fel. Din kropp håller fett där du är genetiskt predisponerade för fettlagring. För vissa människor, går fett till magen. Andra människor har åska lår eller extra skräp i sin trunk. En stor rumpa eller full höfter kan se kurvig och sexig, men en ölmage är en stor hälsorisk som du måste ta itu med snabbt. Du måste gå ner i vikt snabbt, eftersom det enda sättet att dike bukfettet är att gå ner i vikt i allmänhet. Tabata träning är bra för viktminskning eftersom de är korta nog att passa in i ditt fullspäckade schema, plus öka din ämnesomsättning så att du bränner kalorier under träningen och efteråt.

En anmärkning av försiktighet: högintensiv intervallträning är inte för nybörjare. Underlätta i träning med mindre intensiv träning och sedan införliva en eller två Tabata cardio träning i din rutin varje vecka. Så länge du äter bra också, är du garanterad att gå ner i vikt snabbt och säga adjö till magen fett.

Källor för denna artikel är:

http://exercise.about.com
http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
http://tabatatraining.org/
http://www.naturalnews.com

Om författaren:
Sarka-Jonae Miller är en personlig tränare, massör, romanförfattare, och bloggare. Få mer hälsa och wellness tips på Sarka Natural Healing tips blogg,
Facebook-sida, eller Twitter.

Sarka debutroman, "Between pojkvänner," visades nyligen på tre Amazon storsäljare listor, inklusive Comic Fiction, humoristisk Fiction, och kvinnors Fiction. Det nådde # 3 på de två första listorna. Romanen är tillgänglig på Amazon över hela världen. Detta är andra gången på två månader "Mellan pojkvänner" dök upp i topp 10.

East County Magazine kallar det "ultimata chick-lit läsa." Den Rancho Santa Fe Review tidningen säger, "Under loppet av boken, börjar Jan, som är i 20-årsåldern, att växa som människa och även slår upp en sann vänskap med en man, en första för henne." Läs ett gratisprov på Amazon.

Läs mer: http://www.naturalnews.com/038943_Tabata_cardio_workout_belly_fat.html # ixzz2ZsS6jFa9

antioxidanter

bantning

banta snabbt

acai kapslar

http://viktminskning24.blogspot.se

Fettförbränning - effektiv metod

Under de första dagarna av att sprida min galna bantning evangelium-mer än 10 år sedan-Jag blir bombarderad med en fråga om och om igen. Det är något som människor fortfarande sele mitt sätt: du måste äta fett för att bränna fett?

Detta, naturligtvis, är meningslöst. Att äta fett för att bränna fett? Vi är vad vi äter, så om vi äter fett, vi får fett-inte magert. Det är rakt upp logik, rätt? Logik, dock bara hjälper oss att hitta nästa fråga att besvara, eftersom det i den verkliga världen, inte mänsklig logik fler gånger än det korrekt förutsäger.

Ta Albert Einstein, till exempel. Hans banbrytande arbete, från allmänna relativitetsteorin till banbrytande upptäckter inom kvantmekaniken, verkar helt ologiskt, men det definierar hur universum fungerar.

Om du tänker bara lite hårdare, och jag rekommenderar denna praxis mycket till världen av bodybuilding kost gurus-sedan strippa fett från kosten för att bränna fett är dumhet vid dess finaste.

Kroppen är en adaptiv organism som reglerar hormon och enzym produktion baserad på den mat vi äter. Äter kolhydrater hela tiden, och kroppen kommer att bygga alla nödvändiga maskiner för att bränna kolhydrater effektivt och lagra överskott lika effektivt. Ät bara protein, och kroppen blir effektivare på att bryta långa proteinkedjor till enklare fraktioner för energi-inklusive muskelvävnad.

Äter mest fett och ... ja, ni lista ut det.

Som ett exempel på "äta-fett-till-burn-fett," låt oss titta på medellång triglycerid förtäring. Medellånga triglycerider (MCT) är bosatta vast överflöd i kokosfett, och är något korta kedjor av kolatomer (alla fetter är långa kolkedjor). Den vanligaste blandningen är normalt C8: 0, C10: 0 och C12: 0.

Den "C" betecknar kol, är det första numret mängden kolatomer och den andra siffran är mängden omättnad. Dessa grabbar är rena mättat fett, men med en överraskande egenskap: mest intaget fett tar tre timmar eller mer innan kroppen kan använda det som bränsle eller förvaring. MCT absorberas snabbt och är tillgänglig omgående.

När kroppen kan komma fett omedelbart, bränner det. MCT olja intag utlöser ketoneproduktionen, vilket inte är lätt att göra med enbart diet. Ketoner hjälpa bränsle cellerna i nervsystemet, liksom andra vävnader i kroppen, när snabb energi behövs från fettmolekyler. MCT kan också representera idén om en negativ kalori belastning. I FetmaForskning och i International Journal of Obesity och liknande metaboliska sjukdomar, visade forskare att genom att helt enkelt lägga MCT olja i kosten, ökade den fettsyra oxidation.

Äta fett, fann de, bränner fett. Det finns mer till denna historia, dock. Många studier-särskilt sådana som citeras av myndigheter-show som äter en kost rik på fett, tillsammans med en hel del kolhydrater, resulterar i massiv fett vinna, inte fettförbränningen. Det tar tydligen mer än bara äta fett för att bränna fett. Det kräver också att man undviker kolhydrater.

Kolhydrater, som vi vet, trigger insulinfrisättning.

Insulin gör en sak oerhört väl: gör kroppsvävnad växa. Om den vävnaden är muskel, awesome. Merparten av tiden, är det dock fett. Inte så häftigt. Insulin gör detta via flera mekanismer, men två av de viktigaste är insulin reglering av lipoproteinlipas (LPL) och hormonkänslig lipas (HSL).

Tänk på LPL som motsvarar glukos-transportören (GLUT) systemet det som carb back-lastning manipulerar för effektiv fettförbränning och samtidig muskelmassa. GLUT drar socker till fett-och muskelceller som antingen kan användas som energi eller lagras som fett i fettcellerna och glykogen i muskelcellerna. LPL drar fettsyror i fett-och muskelceller för lagring eller energi, respektive.

Liksom GLUT är LPL också starkt reglerade av insulin, men bara i fettceller. När insulinnivåerna stiger, LPL koncentration skyrockets på fettceller, som ger dem möjlighet att dra in stora mängder fett för att lagra. Det är bra att det finns oftast socker runt samtidigt eftersom sockret som får dras av med fettet bildar glycerin molekyler-ryggraden av triglycerider, den krämig fyllning av fettceller. Fettceller, du kommer att märka, är väldigt lik kakor.

Insulin har motsatt effekt av LPL i muskelceller, dock. När insulinnivåer stiger, de minskar de koncentrationen och funktion av LPL i muskeln. Detta har en direkt konsekvens: dina muskler bokstavligen inte kan bränna något av fettet flyter runt i ditt system. De är tvingade att vara beroende av kolhydrater. Vart tar allt det extra fett? Japp, din miniatyr Twinkie lagringssystem.

En grupp forskare publicerade en översyn av den metaboliska nackdelen av kolhydrater vid frukost tid i British Journal of Nutrition. En sak de observerade med människor som äter en frukost full av kolhydrater, är att musklerna har svårt att bränna fett för resten runt-och det skyrockets i fettceller.

OK, om vi inte kan äta kolhydrater, vad om en all-protein diet-eller åtminstone en tung protein diet som alla de berömda fysik prep coacher använder? Äta något annat än protein bör vara den heliga graal, men det är inte. Trots massor av studier undersöker hur väl hög-protein diet (extremt hög proteinhalt) bevara muskelvävnad och påskynda fettförbränningen, de undersöker endast överviktiga befolkningar. Om du vill få slet, blir detta ett problem eftersom det finns en annan lipas spelaren på planen: hormonkänslig lipas (HSL).
fettförbränning
acai
acaibär
acai viktminskning

HRT ansvarar för att få fett tillbaka ut av fettceller genom att bryta triglycerider ner till fettsyror som kan mobilisera av fettceller och vänja av energi på annat håll. Insulin stänger HSL i fettceller samtidigt den stängs av LPL i muskelcellerna, så allt detta känns självklart. Varför släpper fett från fettcellerna om musklerna inte kan bränna den? Stora inflöden av aminosyror, men kan också orsaka insulinfrisättning-och vissa kan göra detta oberoende av varandra, precis som den grenkedjiga aminosyran leucin.

Bortsett från de insulinproblem, aminosyrorna själva kan stänga HSL aktivitet. Cytotechnology journal forskare upptäckte nyligen att de sulfaterade aminosyror (metionin, cystin och cystein) stänga HSL aktivitet alldeles själva, utan behövde insulin. Med all denna nedregleras, inaktiv HSL, blir det svårt att få fett ur fettceller.

Dessa ultra-låg fetthalt och ultra-low-carb dieter, men arbetar för pre-tävling prep. Var är skillnaden? Tja, varför tror du folk pop fett-brännare som de är Pez pre-contest? Eftersom det är nödvändigt att göra high-protein lipolytiskt. Stimulera beta-andrenerg bana i fettceller (samma väg adrenalin stimulerar) tvingar HSL aktivitet slås på igen i fettceller, ökar fettförbränningen i musklerna. Detta har konsekvenser, men. Med tiden blir kroppen okänslig för adrenal föreningar, omintetgöra effekten. Dessa dieter har i huvudsak förlita sig på ett ton kemikalier för att åtgärda de problem som de skapar i första hand.

Det är enkelt. När du äter främst fett, tycker kroppen inte lagra det, så det bränner skiten ur den. När du prova en av de andra två linjerna (ultra-låg fetthalt eller ultra-låg fetthalt och-carb), behöver du kemisk hjälp för att få saker att fungera. Förresten, nämnde jag att ultra-low-carb diet stimulerar LPL aktiviteten i musklerna samtidigt minska LPL-aktivitet och gnistbildning HSL aktivitet i fettcellerna? Jag antar att jag bara gjorde, så det du går.

Det är där Carb Nite Solution (Mark Bells nuvarande protokollet) kommer in i bilden. Att äta allt fett är bra-det ännu nedreglerar de enzymer som behövs för att vända kolhydrater till fett-eftersom det gör att du bränner fett. Om du bor ultra-low-carb för länge, dock börjar ämnesomsättningen att släppa av och fettförbränning saktar ner. Carb Nite behandlar detta vackert. Genom att äta kolhydrater en natt per vecka (observera, en natt), kan du lagra alla dina fettförbränning processer utan att få fett.

Det är elegant i sin enkelhet och kraft.

Carb Nite (och min andra skapelse, carb back-laddning) innehåller långa perioder där vi hoppas kunna använda denna information för att hålla kroppen bränna fett och samtidigt bevara muskelvävnad, så vi behöver veta hur mycket fett det tar att hålla kroppen fungerar som en snabbare brinnande ugnen. Den allmänna tumregel är att äta en kost som är 70 procent fett med kalorier och resten huvudsakligen från protein (ej inklusive förberedande utbildning näringslära). Detta kommer ner till 1 gram fett för varje gram protein.

Normalt minsta proteinintag för en idrottsman är ett gram per kilo kroppsvikt.

För att beräkna denna slutliga värdet, ta din kroppsvikt: låt oss säga 250 pounds, så behöver du 250 gram protein. Subtrahera proteinhalten i din efter träningen skaka (säg 50 gram) och det lämnar dig med det totala fettintaget för dagen för fragmentering fett på Carb Nite samtidigt bevara styrka och muskelmassa: 200 gram fett.

Detta är en solid baslinje att utgå ifrån, men kom ihåg, kanske du kan äta mer, men bara något mindre för att upprätthålla en förlust av kroppsfett. Så efter all denna vetenskap, behöver du äta fett för att bränna fett? Definitivt, ovedersägligt, ja.

Editor-at-Extra-Large sidonotis: Min andra veckan på Carb Nite dieten jag åt stekt Buffalo wings för sju dagar i rad och jag förlorade 8 pounds! Livsmedel som bacon, vingar och stek gör dieten

fettförbränning
acai
acaibär
acai viktminskning

http://sv.wikipedia.org/wiki/Portal:Huvudsida

Bantningspiller - effektiv metod

Forskare har utvecklat en "undrar piller för att bekämpa flab", har Daily Express rapporterade i dag. Tidningen berättar att forskare har utvecklat en fett-busting mirakelmedicin som har mer än dubbelt bantning makt en over-the-counter piller.
Drogen, som kallas Qnexa, har nyligen testats mot placebo (overksam) piller hos överviktiga och feta individer med minst två gemensamma associerade sjukdomar, som diabetes eller högt blodtryck. Jämfört med placebo den nya drogen ökat viktminskning och även erbjöd större förbättringar av de övriga uppmätta resultaten, inklusive blodtryck.
Denna studie kommer att ingå i tillverkarens ansökan att få läkemedlet godkänt av US Food and Drug Administration, och läkemedelsföretaget då kan lämna in en liknande ansökan om godkännande för försäljning av denna behandling i Europa. Båda organisationerna kommer också att titta på de negativa effekterna av drogen, särskilt de psykiatriska biverkningar som rapporteras vara vanligare med denna amfetaminliknande drog. Fram till dess att läkemedlet bör anses vara under utredning. En fullständig översyn av dess säkerhet och effekt behövs innan man kan börja ta det.

Vart tog historien ifrån?

Studien utfördes av forskare från Duke University Medical Center, University of Alabama, Pennington Biomedical Research Center, den Medpace forskningsorganisationen och Vivus läkemedelsföretag, som alla är i USA. Forskningen har finansierats av Vivus, som tillverkar läkemedlet. Studien publicerades i peer-reviewed medicinska tidskriften The Lancet.
Många nyhetskällor hävdar att drogen leder till dubbla viktminskning av orlistat, som är ett av de läkemedel som godkänts för behandling av fetma. Men denna studie jämfördes Qnexa med en placebo i stället för orlistat. Den uppsats säger bara att Qnexa "jämföras" med orlistat.

Vilken typ av forskning var detta?

Denna randomiserad kontrollerad studie undersökt effekterna av en nyutvecklad viktminskning drogen kallas Qnexa hos överviktiga och feta vuxna som även hade två eller flera sjukdomstillstånd (andra hälsoproblem) inklusive högt blodtryck, störningar i blodfetter (dyslipidemi), bukfetma eller diabetes eller prediabetes. I studien jämfördes denna drog i två olika doser till en placebo. Samtliga läkemedel administrerades oralt.
Qnexa innehåller en kombination av två läkemedel som kallas fentermin och topiramat. Phentermine har liknande farmakologiska egenskaper som amfetamin och verkar genom att minska aptiten, medan topiramat ursprungligen marknadsförs som en anti-epilepsi läkemedel.
En randomiserad kontrollerad studie är det bästa sättet att bestämma effektiviteten av en ny behandling. Denna stor randomiserad studie är en av tre som genomfördes av drogen tillverkaren att testa denna behandling, och resultaten kommer att beaktas av US Food and Drug Administration, som har bett om mer forskning om drogen innan den beviljar det godkännande. Om FDA godkänner Qnexa, är det troligt att tillverkaren då kommer att lämna in en ansökan till Europeiska läkemedelsmyndigheten myndigheten att göra den tillgänglig i hela EU: s medlemsländer.

Vad gjorde forskningen innebär?

I denna studie 2,487 patienter randomiserades antingen placebo, ett piller som kombinerar fentermin (7,5 mg) och topiramat (46.0mg), eller ett piller som kombinerar fentermin (15.0mg) och topiramat (92.0mg). Patienterna rekryterades från 93 centra i USA och majoriteten var vita kvinnor. Deras medelålder var 51 år och de var överviktiga eller feta, med ett genomsnittligt BMI (BMI) av 36.6kg/m2. Var och en hade också två eller flera i förväg specificerade sjukdomstillstånd. Majoriteten av provet hade ett stort midjemått (bukfetma) och en stor andel (68%) hade nedsatt glukosmetabolism däribland typ 2-diabetes. Drygt hälften av provet hade högt blodtryck.
De behandlingar (placebo och studieläkemedlet vid olika doser) var en gång-daglig tablettbehandling som var avsedda att tas för 56 veckor tillsammans med standardiserad rådgivning för kost-och livsstilsförändringar. Deltagarna hade sin vikt och olika aspekter av hälsa bedömts innan studien började, på två och fyra veckor efter behandlingen påbörjades och därefter var fjärde vecka därefter. Bland de uppmätta faktorerna var blodtryck, hjärtfrekvens och midjemått, liksom nivåer av ämnen såsom inflammatoriska markörer och blodfetter. Deltagarna tillfrågades även om användningen av andra läkemedel, biverkningar och hur kompatibla de hade varit med sina behandlingar.
Forskarna var främst intresserad av den genomsnittliga procentuella förändringen i kroppsvikt i varje grupp under studien och även hur många som uppnått minst 5% viktminskning. Det fanns också sekundära utfall av intresse, däribland förändringar i BMI, blodtryck, blodfetter och effekter på diabetes. När de analyserade dessa resultat, använde de en beräkningsmetod som tillät dem att inkludera majoriteten av randomiserade patienter i analyser, även om dessa patienter inte faktiskt deltog i hela studien. Det finns flera statistiska sätt att göra detta, och alla i huvudsak innebär att fylla i de uppgifter som saknas med rimliga värden.

Vilka var de grundläggande resultaten?

Båda doserna av studieläkemedlet var effektivare än placebo, vilket resulterar i större viktminskning: 6.5kg och 8.8kg mer än placebo för de låga och höga doser behandlingar, respektive. Patienter i låg dos behandlingsgruppen var mer än sex gånger större risk än de som behandlades med placebo för att uppnå en viktminskning på minst 5% (OR 6,3, 95% CI 4,9-8,0). Effekten var större med den högre dosen av behandlingen (OR 9,0, 95% CI 7,3-11,1). Läkemedlet förbättrades också andra utfall mätt, inklusive blodtryck, midjemått, blodfetter och inflammatoriska markörer.
Flera biverkningar var större med behandling än placebo, inklusive muntorrhet, problem smak, förstoppning, sömnlöshet, depression och irritabilitet och ångest med den höga dosen. Forskarna noterar att de psykiatriska biverkningarna var huvudsakligen under den tidiga fasen av behandlingen och de försvann när läkemedlet sattes ut.

Hur kom forskarna tolka resultaten?

Forskarna drar slutsatsen att deras drog kombinerar topiramat och fentermin, när det ges tillsammans med livsstilingripanden, kunde "läggas till det begränsade antalet tillgängliga behandlingar för fetma".

Slutsats

Denna stora randomiserad kontrollerad studie beskriver en undersökning för att bedöma effekterna av en ny behandling för viktminskning hos överviktiga och feta individer. Det är väl beskriven och författarna lyfter den stora begränsningen av deras studie: det faktum att 31% av inskrivna personer hade hoppat av studien vid tidpunkten för den slutliga bedömningen vid vecka 56. Detta är ett stort bortfall och det i huvudsak innebär att de slutliga analyserna bygger på kalkylerade (sluta) resultat snarare än faktiska resultat för många deltagare.
Imputeringsprinciper metoder är inte nödvändigtvis felaktiga, men de är per definition uppskattningar av de sanna ändpunkter för deltagarna. Forskarna har inte gett mycket fokus till denna begränsning och säga att de tog upp det genom att analysera tillgängliga uppgifter på tre olika sätt, vilket inte ger mycket olika resultat. De noterar att bortfallet är oftast ett problem i dessa studier, men deras var värre än sett de senaste studier av två andra läkemedel viktminskning för fetma.
Bortfall under studien inte nödvändigtvis har något att göra med behandlingseffekter eller biverkningar. I denna studie 38% av det totala antalet deltagare slutat med sin tilldelade behandling, men andelen avhopp var högst i placebogruppen, med 43% avhopp jämfört med 31% av lågdosgruppen och 36% i högdos-gruppen .
Författarna lyfter flera andra viktiga punkter som hjälper till att sätta denna behandling i sammanhanget:
Studien utslagna personer med kliniskt signifikant depression och forskarna säger att försiktighet är befogad när man överväger dessa behandlingar för personer med affektiva störningar. Den högre dosen av behandlingen undersöktes här ökad depression och ångest.
De säger att fortsatt behandling bör vara begränsat till personer som har viktminskning medan du använder läkemedlet. Inte alla deltagare tar dessa behandlingar bantade.
Vissa biverkningar kan leda till utsättning av läkemedlet, inklusive neuropsykiatriska problem.
Sammantaget finns det begränsade farmakologiska behandlingar för fetma. Orlistat är förmodligen det vanligaste alternativet. Tillverkarens webbplats för denna nya drog, Qnexa, säger att det finns tre stora studier som undersöker dess effekter och att de tillsammans visar att läkemedlet är effektivt. Det återstår att se huruvida FDA i USA godkänner den för användning i Amerika. FDA har pekat på behovet av att bekräfta att läkemedlet inte ökar negativa kardiovaskulära händelser och behovet av lämpliga bevis och planering för att säkerställa att läkemedlet inte utgör en risk för foster om gravida kvinnor tar det.
Om läkemedlet är godkänt för användning i USA, kan en ansökan till EU följer sedan för övervägande av behandling enligt europeiska förordningar och system. Tills dessa fullständiga betyg på Qnexa effektivitet och säkerhet, bör läkemedlet anses vara i en undersökning skede.

bantningspiller

bantningsmetoder

bantningstips

acai bär

Gå ner i vikt snabbt - berri acai - effektiv metod

Det finns ingen förneka det: försöker gå ner i vikt kan vara en lång och utmanande resa. Om du någonsin har försökt och misslyckats med att gå ner i vikt innan så har du förmodligen vet hur frustrerande det kan vara - speciellt när känslor som stress, låg självkänsla, sorg och tristess dyker upp.

Det är inte ovanligt för människor att komma in i en cykel av bantning, överätande, känna skuld och bantning igen. Detta kallas "jojo bantning" och gör viktminskning svårt att upprätthålla.

Medan modefluga kostvanor och planer näring fokusera på vad du stoppar i munnen och hur ofta, hypnoterapi förändringar hur du känner vad du äter. Till exempel - på en diet du kan äta en morot och önskar att du äter en morotskaka, men med hypnoterapi du kan lära dig att njuta av morot och inte ge denna kaka en andra tanke. Det kan vara svårt att föreställa sig en värld där du skulle gärna stänga ner din favoritmat för något friskare, men med vissa hypnoterapi tekniker kan det vara möjligt att ändra dina tankemönster och få kontroll över suget på ett sätt som inte pressa dig .

Genom att rikta det undermedvetna med kraftfulla förslagsverksamhet tekniker, kommer en hypnosterapeuten hjälper dig att utveckla en ny, positiv relation med mat och motion. Målet är att få dig att känna dig säker på din kropp, ändra några negativa tankar om att äta och hjälper dig gå ner i vikt sunt och ansvarsfullt sätt utan att påverka din emotionella välbefinnande.

Många människor hävdar att de behöver gå ner i vikt, oavsett om de är överviktiga eller inte. Sanningen är, väldigt få människor är nöjda med formen och storleken på sina kroppar, oavsett om de behöver gå ner i vikt.

Enligt officiell statistik, 61,3% av de vuxna och 30% av barnen i England behöver gå ner i vikt eftersom de är överviktiga eller feta.

Du kanske behöver gå ner i vikt om du:

har ett body mass index (BMI) på 25 eller mer
är en man och ditt midjemått överstiger 37 inches
är en kvinna och din midjemått överstiger 32 inches
har en hög andel kroppsfett för din ålder och kön
har ont i lederna (övervikt lägger större påfrestning på lederna)
har typ 2-diabetes, högt blodtryck eller hjärtsjukdom.
Gå ner i vikt är det viktigt att äta mindre och motionera mer. Tecken du är överätande inkluderar:

Du äter så snabbt att du inte verkligen smaka smaker i maten eller märker din kropp signalerar att det är fullt.
Du alltid äta allt på tallriken, även om du är full, så att inte slösa mat (detta kan förstärkas av föräldrar under barndomen).
Du äter när du är uttråkad eller ensam.
Du äter när du är upprörd eller nedstämd.
Du äter för att belöna dig själv (dvs jag har gjort så bra på gymmet, jag förtjänar det här chokladkaka).
Det är ohälsosamt att vara överviktiga eller feta eftersom du har en högre risk att utveckla / lider av:

typ 2-diabetes
högt blodtryck
högt kolesterol
hjärtsjukdom
stroke
hjärtinfarkt
cancer.
Att vara tyngre än genomsnittet kan också få sociala konsekvenser, bland annat diskriminering, verbala / känslomässig mobbning och även fysisk misshandel. Detta stigma kan intensifiera känslor av skam och otillräcklighet vissa människor känner när de ser i spegeln. Känslor som detta kan leda till:

låg självkänsla
dåligt självförtroende
ångest
stress.
Alla dessa känslor kan ganska allvarligt minska en persons livskvalitet och även ha en dominoeffekt på sin karriär, relationer och vardagliga upplevelser.

Body förtroende

Även om det är viktigt för överviktiga och feta människor att gå ner i vikt av hälsoskäl, det är inte bra att känna sig nedstämd eller deprimerad om det. Enligt en attitydundersökning kroppsuppfattning i Storbritannien, en av fyra vuxna säger att de känner sig deprimerad om sina kroppar och en tredjedel av män och kvinnor säger att de vill att deras kroppar såg mer ut som de sett i tidningar.

Eftersom kroppsform och storlek är så samman med den västerländska idén om skönhet, söker man ständigt efter "snabba lösningar" för att slarva. Bantningspiller, modefluga viktminskning kostvanor förlust och slitsamma regimer motion är bara några av de sätt människor försöker gå ner i vikt. Vad du måste ställa dig är - jag är glad att göra detta? Och - kan jag fortsätta att göra detta för resten av mitt liv?

Att förlora och hålla vikten av, kan du inte bara gå på en sex veckors rensning och sedan gå tillbaka till dina tidigare vanor. Du måste göra verkliga och ofta stora livsstilsförändringar. Detta kan vara svårt - trots allt, smakar sött, fet, stärkelserik mat bra och motion tar tid och ansträngning. Vad gör viktminskning svårare är de känslor som vi förknippar med vissa livsmedel och handlingen att äta. Det är där hypnoterapi tekniker kan ha en fördel över de som används av dietister och personliga tränare - för att ändra din kropp, måste du först ändra dig. Du måste fråga dig själv - varför är jag missnöjd med min kropp, och varför kan inte jag gå ner i vikt?

Varför kan inte jag gå ner i vikt?

Massor av människor försöker och misslyckas med att gå ner i vikt för ett stort antal skäl. Dessa skäl är ofta omedvetna, vilket gör det svårt för oss att övervinna dem. Hypnoterapi syftar till att exponera dessa skäl, vilket gör att kunderna för att slutligen bryta igenom barriärer som kan ha hindrar dem från att förlora vikt under många år.

Vanliga orsaker du kanske finner det svårt att lyckas gå ner i vikt är:

Du tröst äta

När vi är barn vi lära oss att associera utfodring med bekvämligheten av våra mödrar. Vissa experter tror att denna association egentligen aldrig lämnar oss. När vi blir äldre och vi tar mer ansvar, kan livet bli mer stressigt och mat kan erbjuda en återgång till dessa tidiga dagar av fullständig beroendet. Om du någonsin befunnit dig att nå för en chokladkaka efter en hektisk dag, eller beställa en take-away när du känner dig ensam och ledsen, då du kan vara en tröst eater.

Som en tröst eater du kommer att få det svårare att gå ner i vikt eftersom du har låt maten bli din coping mekanism och utan det, kanske du inte vet hur man handskas med dina känslor.

Du ljuger för, eller lura dig själv

Du kanske insisterar du knappt äta en sak men om du är överviktiga eller feta då något måste gå fel någonstans. För att gå ner i vikt, måste du vara helt ärlig om hur mycket du äter och tränar. Även när du håller en matdagbok eller använda en app livsmedel spårning, är det lätt att glömma den udda snack här och där. Kanske du plocka på ingredienser medan du gör middag, kanske du har några forkfuls av resterna från kylskåpet. Kanske har du ett kex med ditt eftermiddagste, eller smyga en behandling vid tågstationen på väg hem. Det är ofta dessa "på språng livsmedel" som fångar oss ut men de verkligen lägger upp. Även om du religiöst hålla sig till sallad till middag, enkelt ignorera allt du äter i-mellan kommer inte att göra dig en björntjänst.

Du förbjuda mat

Som en mystisk låda du blir tillsagd att inte öppna, skära mat ur din kost kan göra att maten desto mer tilltalande. Om du hittar dig själv att ha en daglig nedsläpp med kontoret kakburken du är mer benägna att vilja binge i slutet av veckan. Nyckeln till hållbar viktminskning är att lära sig självkontroll. Om du kan träna dig själv att hålla sig till bara en fest varje så ofta, utan att känna frestas i-mellan, kommer du att kunna njuta av dina favoriträtter utan att gå upp i vikt.

Du tränar inte tillräckligt

Motion är lika viktigt som kost när det gäller att förlora vikt. Ibland mentala blockeringar kan hindra oss att vilja träna, inklusive:

känner en brist på energi
känslan alltför självmedveten att utöva offentligt
inte vill svettas
övertyga dig själv att du ska "gå i morgon" (varje dag).
Motion är definitivt en mental grej. Hypnoterapi kan hjälpa dig att bryta ner de mentala blockeringar stoppa dig från att göra det mesta av din kropp. Oftare än inte, kommer att få kroppen i rörelse och ditt hjärta att pumpa dig att må bättre om dig själv i allmänhet, vilket leder till friskare beteenden och ett lyckligare liv.

Hur hypnoterapi för viktminskning arbete?

Hypnoterapi för viktminskning blir alltmer accepterad och, eftersom fler människor ger det en go - mer populär. Först nyligen har hypnoterapi för viktminskning fått det erkännande det förtjänar. Idén om hypnos fortfarande möts med skepsis på grund av missuppfattningar om vad det är. Det är bra att veta att under hypnos kommer du inte:

gå ner i vikt snabbt

viktminskningsprogram

lchf metoden

fettförbrännare

berri acai

vara utom kontroll
sover
bli tillsagd att göra något du inte vill göra
har ditt minne raderat
tvingas att avslöja dina djupaste mörkaste hemligheter.
Hypnoterapi är inte någon ockult konst - du kommer inte bli uppskattad öppen och utnyttjas av din hypnotherapist, du kommer att behålla kontrollen över dina sessioner.

Så hur hypnoterapi för viktminskning arbete?

Ett. Din hypnosterapeuten är i huvudsak en tränare. Han eller hon kommer att guida dig i ett tillstånd av djup avslappning.

2. När din kropp och själ är i avkoppling läge (ungefär som en dagdröm), kommer din hypnosterapeuten att kunna komma åt ditt undermedvetna (den del av oss som jobbar hela tiden, men att vi inte nödvändigtvis känner dvs medfödda instinkter och överlevnad mekanismer).

Tre. Lugnande, omsorgsfullt formulerad skript kan användas för att undersöka en kunds orsakerna till överätande och föreslå nya sätt att tänka genom visualiseringar. Du har kontrollen att avvisa alla förslag som du inte känner sig nöjd med utan någon vägledning från din hypnosterapeuten.

4. Med tiden kommer du att lära dig att byta ut dina negativa vanor och matvanor med positiva föreslagits av din hypnosterapeuten.

En av de vanligaste frågorna i hypnoterapi samråd är - kommer hypnoterapi fungera för mig? Svaret på det är att det är svårt att veta förrän du prova det själv. Även om det säkert inte kommer att fungera på samma sätt för alla, bör processen för att tala om att utveckla goda vanor och bli av med dåliga vanor hjälper plantera en ny nivå av medvetenhet när det gäller mat och motion.

Hypnoterapi var klassas som en "effektiv" behandling för viktminskning enligt Chambless & Hollen (1998) kriterier för "empiriskt-stödda behandlingar" efter en översyn av villkoren hypnoterapi kan användas för att behandla.

Hypnoterapi för tekniker viktminskning

Även om varje fall är olika eftersom alla har olika skäl till att vilja gå ner i vikt, några förslag som du kan stöta på under hypnoterapi för viktminskning inkluderar:

Envisioning kroppen du vill eller kondition / hälsa som du vill uppnå.
Föreställa sig hur du kommer att känna med ditt nya utseende och hälsa.
Att föreställa dig själv att nå det målet utan ansträngning.
Se hur mycket du kommer att ha förbättrats från i dag.
Att föreställa sig hur strömförande och övertygade om att du kommer att känna.
Att inse att ju mer du tränar, desto mer kommer du att träna och desto lättare blir det att göra det.
När du får lust att äta något ohälsosamt, eller äta när du inte är hungrig, inte föreställa nå ditt mål och fundera över hur det får dig att känna.
Dessa visualiseringar och många, många fler för att stärka dig så att du kan ta kontroll över dina val. Förhoppningsvis kommer du att lära dig att njuta av smaken av hälsosam mat och stoppa begäret sötsliskig, feta saker. Du bör också lära dig att njuta av din kropp och inte se det som en källa till oro. Genom att ta itu med de djupa känslor som bildar grunden till dina matvanor, kan du lära dig att anta en hälsosammare livsstil och njuta av att göra så.

gå ner i vikt snabbt

viktminskningsprogram

lchf metoden

fettförbrännare

berri acai

Viktminskning - gå ner i vikt tips - effektiv metod

Översikt

Typ: Low-carb.
Liknar dessa amerikanska News-rankade dieter: South Beach Diet, Eco-Atkins, Paleo Diet
Målet: Viktminskning.
Påståendet: Du förlorar upp till 15 pounds inom två veckor, och äta massor av fet mat.
Teorin: Kroppen är en motor, kolhydrater är den gas som gör att det går. Begränsning kolhydrater gör att kroppen att vända sig till ett alternativt bränsle lagrat fett. Så socker och "enkla stärkelse" som potatis, vitt bröd och ris är alla men pressas ut, protein och fett som kyckling, kött och ägg är omfamnade. Fett förbränns, pounds lossna.

Att minska den totala kolhydrater är inte allt som finns att Atkins. Att begränsa de kolhydrater du tar i vid något tillfälle är också i spelet planen. En carb-tung måltid översvämningar blodet med glukos, för mycket för att cellerna att använda eller lagra i levern som glykogen. Var slutar den? Som fett.
Hur Atkins diet fungerar?

Du går igenom fyra faser "," börjar med mycket få kolhydrater och äter allt mer tills du får till din önskade vikt. Hålla kolhydrater i schack är inte så enkelt som att säga nej till socker och bakade potatis. Du ska hålla acceptabla livsmedel listar händig och polera dina aritmetiska färdigheter. I fas 1, till exempel, du får 20 gram per dag av "net carbs" (dra ut mat lista), 12 till 15 av dem från "foundation grönsaker" (dra ut en annan lista) är höga i fiber. Men som för fett, behöver du inte ens behöva trimma bort din biff. (acai berry)

Ska du gå ner i vikt?

Atkins och andra låg-carb diet har studerats längre och hårdare än de flesta andra metoder, och Atkins verkar vara måttligt framgångsrik, särskilt under första veckorna. Det är bara en del av historien, dock.

Mycket av den initiala förlusten är vatten, säger experter, på grund av kosten diuretiska effekt. Det är sant för många andra dieter också, och är en av anledningarna till forskarna inte dömer dieter baserade på några veckor av resultat. I kost studier, börjar långsiktigt allmänhet vid två år. Här är vad flera viktiga studier hade att säga om Atkins och andra låg Carb diet:

Under korta perioder, Atkins resultaten varierar. I en studie, som publicerades 2006 i British Medical Journal, förlorade Atkins dieters i genomsnitt 10 pounds under de första fyra veckorna medan de på mjöl-byte (Slim Snabb), kalori-restriktion (Viktväktarna), och låg fetthalt ( Rosemary Conley s Eat Yourself Slim bok) dieter förlorade 6 till 7 pounds. På en månad punkt och därefter, men det fanns inga signifikanta skillnader i viktminskning mellan grupperna.
En studie från 2007 som publicerades i Journal of American Medical Association delas ungefär 300 överviktiga eller feta kvinnor i grupper och tilldelas dem till en av fyra typer av dieter: low-carb (Atkins), låg fetthalt (Ornish), låg mättat- fett / moderat-carb (LEARN), och ungefär lika delar protein, fett och kolhydrater (zon). På två månader hade de Atkins dieters förlorade ett genomsnitt av ungefär 91 pounds jämfört med 5 till 6 pounds för dem på de andra tre dieterna. Vid sex månader, i genomsnitt väger förlust för Atkins-gruppen ca 13 pounds, de övriga tre grupperna i genomsnitt 41-7 pounds. Vid 12 månader hade den Atkins gruppen förlorade vad forskare kallas en "blygsam" 10 pounds, de andra bantare genomsnitt 31-6 pounds. Bestämda slutsatser dras från denna studie är riskabelt, dock. Bortfallet i alla fyra grupperna var betydande, och många deltagare följde inte deras tilldelade diet. Den Atkins dieters, till exempel, tog i betydligt mer kolhydrater än de skulle.
En tredje studie, som publicerades 2010 i tidskriften Annals of Internal Medicine, fann ingen klar fördel antingen en låg-carb diet baserad på Atkins eller en generisk fettsnål kost. Båda hjälpte deltagarna förlorar i genomsnitt 11 procent av sin startvikt på 12 månader, men de fick ungefär en tredjedel av det tillbaka efter det. Efter två år var den genomsnittliga förlust för båda dieter 7 procent av ursprunglig kroppsvikt. (Det är fortfarande inte dåligt om du är överviktig, kan förlora bara 5 till 10 procent av din nuvarande vikt hjälpa avvärja vissa sjukdomar.) En analys av fem studier som jämförde låg-carb och fettsnål kost publicerades 2006 i Archives of Internal Medicine konstaterade likaledes-medan viktminskning var större på sex månader för låg-carb diet, med 12 månader som skillnaden var inte signifikant.
Det är fortfarande oklart, oavsett påståenden om låg-carb diet, om den främsta orsaken till viktminskning är carb begränsning specifikt eller bara skära kalorier. En studie publicerad 2009 i New England Journal of Medicine fann att efter två år, förlorade deltagarna tilldelas antingen till en 35 procent eller en 65 procent carb diet ungefär samma mängd vikt-6-71 pounds i genomsnitt. År 2003 konstaterade forskare som analyserade cirka 100 låg-carb studier i Journal of American Medical Association att viktminskningen på dessa dieter förknippades främst med skärande kalorier och inte med skärande kolhydrater.
Forskarna granskade 17 olika studier som följde sammanlagt 1141 överviktiga patienter på låg-carb äter planer, något som liknar den Atkins dieten. Resultaten publicerades i 2012 i fetma. Studien visar att låg-carb diet förlorade ett genomsnitt av nästan 18 pounds under en period av sex månader till ett år. De såg också förbättringar i deras midjemått.

Hur väl uppfyller kraven till vedertagna kostråd?

Fett. Jämför regeringens rekommendation i 2010 Dietary Guidelines för amerikaner att 20 till 35 procent av det dagliga kaloriintaget kommer från fett med så hög som 63 procent för Atkins.

Protein. Det är inom det acceptabla området för protein konsumtion.

Kolhydrater. Atkins ger inte den rekommenderade mängden kolhydrater under någon fas. (acai tabletter)

Salt. Majoriteten av amerikanerna äter för mycket salt. Atkins kommer att hålla dig under den rekommenderade dagliga maximalt 2.300 milligram, men om du är 51 eller äldre, amerikansk, eller har högt blodtryck, diabetes, eller kronisk njursjukdom är den rekommenderade dagliga natrium gränsen 1,500 mg., Och Atkins uppfyller inte denna standard. Du kanske kan göra byten för att anpassa sig till en låg natrium diet. (gå ner i vikt tips)

Andra viktiga näringsämnen. De 2010 Dietary Guidelines kallar dessa "näringsämnen av oro" eftersom många amerikaner får för lite av en eller flera av dem:

Fiber. Att få den rekommenderade dagliga dosen-22 Att 34 gram för vuxna hjälper dig att känna full och främjar god matsmältning. Atkins ger initialt mindre fiber än vad som allmänt rekommenderas men når en acceptabel summa (för de flesta, men inte alla) av den sista fasen.
Kalium. En tillräcklig mängd av detta viktiga näringsämne, enligt de 2010 Dietary Guidelines, minskar räknare salt förmåga att höja blodtrycket, benförlust, och minskar risken för njursten. Det är inte så lätt att få det rekommenderade dagliga 4.700 mg. från livsmedel. (Bananer är hög i kalium, och du skulle behöva äta 11 per dag.) De flesta amerikaner tar in alldeles för lite. Atkins faller något kort av den rekommenderade mängden, men förmodligen levererar mer än de flesta människor får.
Kalcium. Det är viktigt inte bara för att bygga och underhålla ben utan att göra blodkärl och muskler fungera korrekt. Många amerikaner inte får tillräckligt. Kvinnor och någon äldre än 50 borde försöka särskilt hårt för att möta regeringens rekommendation om 1000 mg. till 1300 mg. Bra källor är fettsnåla mejeriprodukter och kalcium-berikade juicer och spannmål. Du bör vara i division på Atkins.
Vitamin B-12. Vuxna bör skjuta till 2,4 mikrogram av detta näringsämne, vilket är avgörande för korrekt cellernas ämnesomsättning. De flesta prov Atkins planer ger mer än tillräckligt, men din faktiska intaget varierar beroende på din måltid val. Arbete i fisk som lax och öring, tillsammans med yoghurt och berikade spannmål (om du får tillräckligt med kolhydrater, alltså). De är alla bra källor.
Vitamin D. vuxna som inte får tillräckligt med solljus måste uppfylla regeringens 15 mikrogram rekommendation med mat eller ett komplement för att minska risken för benbrott. Du vill förmodligen att gå i solen eller komplettera rutt på Atkins, prov planer visar att det inte kommit nära att uppfylla kravet. Ändå kunde man äta bara 3 gram sockeyelax, som rymmer cirka 20 mikrogram D-vitamin, för att uppfylla kravet. Eller bara försöka arbeta i fettsnåla mejeriprodukter och berikade spannmål.
Tillägg rekommenderas? Ja, en daglig multivitamin med mineraler som magnesium och kalcium, samt kompletterande omega-3 från fiskolja och vitamin D för dem som inte får mycket sol. Om du känner för att forska näringsinnehållet i olika livsmedel, kan du istället se till att din kost innehåller rikliga mängder av ingredienser rika på viktiga näringsämnen. (viktnedgång)

Hur lätt är det att följa?

Hur mycket älskar du söta och stärkelserika livsmedel? Skulle du missa knaprig franskt bröd? Pasta? Druvagelé? Kostvanor som allvarligt begränsar hela livsmedelsgrupper i månader och år tenderar att ha lägre framgång klassar än mindre restriktiva dieter.

En studie visade högre halter av Atkins dieters avhopp vid 3, 6, 12 och 24 månader än andra gjorde på en fettsnål diet, men skillnaderna var inte signifikanta. Två andra studier som inkluderade låg-carb diet avslutade diet typ inte var ansluten till bortfallet. (viktminskning)

Bekvämlighet:

Hemma, bygga variation i måltiderna är lite hårdare än vanligt. Äta ute tar mer ansträngning. Alkohol är begränsad. Företagets produkter och online-resurser kan vara till hjälp.

Läs mer

Fullhet:

Näringsexperter betona vikten av mättnad, den nöjda känsla av att du har fått nog. Hunger bör inte vara ett problem på denna diet. Protein och fett i allmänhet tar längre tid än kolhydrater för att smälta, den hunger mitt i din hjärna kommer inte att skicka ut "Mata mig" meddelanden två timmar efter en måltid.

Smak:

Vad är inte att tycka om saftiga hamburgare toppad med smält cheddar? Ändå kunde bun-mindre hamburgare och dips utan chips blir gamla i det långa loppet.

http://sv.wikipedia.org/wiki/Viktminskningspreparat

viktminskning
viktnedgång

gå ner i vikt tips

acai berry

acai tabletter